Чому ми втомлюємося, сидячи вдома? Такий цікавий світ

Публікую чергову невеличку добірку із започаткованих мною збірок цікавих фактів з усього світу. Тобто, побуваємо у світі абсурду і винаходів. На цей раз це вже у світі цікавого, наприклад, чому ми втомлюємося, сидячи вдома? Якщо такі публікації вам подобаються то пишіть відгуки в коментарях нижче, а я буду збирати до купи все цікаве та оригінальне, і публікувати.

Чому ми втомлюємося, сидячи вдома?

Напевно в кожного була така ситуація, що, отримавши відгул або вихідний і, провалявшись весь день у ліжку або просидівши біля комп’ютера, до вечора відчуваєш себе виснаженим, втомленим і позбавленим всіх сил. Але і цьому є своє пояснення.

Часто офісні працівники скаржаться на втому, навіть не підозрюючи, що її причинами можуть послужити дуже небезпечні чинники, що криються в організмі людини.

Адже, якщо втома є наслідком фізичних навантажень, тоді питання автоматично знімається зі списку незрозумілих. Але якщо цілий день ми провели в зручному кріслі, клацаючи мишкою за комп’ютером, і в кінці дня відчуваємо себе так, ніби безперервно розвантажували вагони, значить, втому слід розглядати вже з психологічного боку. Чим раніше визначимо причину такої поведінки організму, тим результативніше і легше буде з нею боротися.

Для кожної людини існують свої унікальні джерела енергії. Наприклад, коли вранці, поспішаючи на роботу, людина за лічені секунди долає в метро відстань від турнікетів до вагонних дверей, які вже майже зачинилися, то вона використовує анаеробну енергію. Для того, щоб такий вид енергії вироблявся, потрібно підтримувати в організмі необхідний рівень глюкози, глікогену і жирних кислот.

Основне паливо для людського організму є аденозин трифосфат (скорочено в медицині АТФ). Для своєї роботи він використовує вуглеводи (зокрема, глюкозу). Але як тільки в організмі відбувається недолік енергії, то він починає використовувати анаеробну енергію, при цьому, спалюючи в значно більшій кількості жири. Як результат організм отримує ще більше енергії.

Причини нестачі енергії та джерела її поповнення

Найчастіше причиною нестачі енергії в основному є нераціональні фізичні навантаження, нездорове харчування, а також неправильний спосіб життя. Щоб досягти позитивних результатів у боротьбі з втомою, потрібно внести в своє життя самі незначні зміни, які не позбавлять вас ні комфорту, ні інших принад звичного життя.

Чому всі лікарі акцентують увагу на щоденному вживанні рідини в зазначеній кількості? Все тому, що нестача рідини може привести до дегідратації організму, яка загрожує вам втратою енергії і втратою орієнтації. Середня норма споживання за день рідини становить близько 2 літрів.

Ні в якому разі не вимотувати себе дієтами. Щоб схуднути, досить правильно харчуватися і робити мінімальний комплексний набір рухів. Не відмовляйтеся від їжі в необхідній кількості, так як це може викликати стан пригніченості і сонливості. Нормальний вважається п’ятиразовий прийом їжі за день, що складається з невеликих порцій (приблизно 300-400 калорій кожен).

Не лінуйтеся робити ранкову зарядку. 10 хвилин нескладних фізичних вправ допоможуть вам почувати себе бадьоро протягом, як мінімум, у першій половині дня. Не бігайте на ніч під приводом, що вранці ви не встигаєте. Увечері організм починає готуватися до сну, а ви його налаштуєте на активну роботу, після чого не зможете заснути, адже серце не так просто заспокоїти. А ось піші прогулянки на свіжому повітрі під нічним небом якраз навпаки посприяють нормальному насиченню організму киснем, що автоматично налаштує його на здоровий сон.

Завжди пам’ятайте про вплив вашого настрою на власний організм. Не впадайте в депресію і не дозволяйте собі сумувати або засмучуватися. Частіше згадуйте дитячі роки, спілкуйтеся зі старими друзями, займайтеся улюбленою справою, смійтеся, співайте і отримуйте від життя насолоду.

Прослідкуйте за своїми звичками і, виявивши не надто гарні або навіть шкідливі, постарайтеся позбутися від них.

Прийміть для себе дуже важливе рішення про здоровий спосіб життя. Повірте, ви не пошкодуєте про це ніколи. Відмовтеся від алкогольних напоїв, тютюну та іншої гидоти, що заважає молодому здоровому організму активно розвиватися і отримувати від життя все можливе.

Тепер ви знаєте чому ми втомлюємося, сидячи вдома і що з цим робити.

Такий цікавий світ