Страх смерті: як позбутися страху смерті

Ця стаття буде корисна тим, хто опинився заручником своїх страхів. А ще тим, хто поки не піддався паніці, але відчуває страх смерті, що знаходиться вже на межі. Якщо нервове напруження псує відносини в родині і не дає ефективно працювати, не бійтеся подивитися страху в обличчя.

Як позбутися страху смерті

Наслідки тривалої самоізоляції під час любого карантину можуть виявитися куди гірше, ніж ми собі уявляємо. Існує велика ймовірність, що частина людей після зняття карантинних заходів не зможуть повернутися до нормального життя і будуть уникати будь-яких контактів із зовнішнім світом. Нав’язлива боязнь заразитися невиліковною хворобою (причому вже будь-якою) і померти переважить волю до життя.

Як же не стати соціопатом? Є два шляхи позбутися своїх страхів. Перший — тимчасовий: відволіктися від нав’язливих думок, переключившись на якусь діяльність. А другий — складний, але на перспективу: прийняти свій страх і навчитися з ним жити.

Різні люди багато разів стикалися ні з уявними, а цілком собі реальними смертями і допомагали багатьом пережити горе від втрати близьких. Ці чудові люди користувалися різними способами, сьогодні розповімо лише про деякі.

Страх смерті — це нормально

Більшість психологів визнають, що страх смерті — це нормальне і навіть необхідне почуття, яке дозволяє людині безглуздо не ризикувати, а, значить, і краще виживати в малопередбачуваному світі. Про фобії можна говорити, коли цей страх починає заважати жити звичайним життям: спілкуватися з друзями, займатися роботою і повсякденними справами.

Насправді лякає не смерть, а страх смерті, невідомість того, як вона відбувається і що буде після, коли життя закінчиться. Смерть страшна не сама по собі, а тому що являє собою щось невідоме і, можливо, хворобливе. Страх викликає і те, що з нею пов’язано:

• почуття безпорадності;
• старість;
• втрата здоров’я;
• втрата соціального статусу.

Кожна людина підсвідомо відкидає думки про смерть. Суспільство ж постійно робить це свідомо. Ви помічали, що морги в лікарнях майже завжди розміщують на задніх дворах? Це зроблено для того, щоб зайвий раз не нагадати, що в лікарнях теж іноді вмирають.

А якщо не думати про смерть?

Насправді більшість людей так і живуть. Якщо ми почнемо згадувати про те, як часто думаємо, що помремо, виявиться, що не кожен день і, може бути, не щотижня. Однак те, що всі ми смертні, — це єдине, що ми про себе знаємо з абсолютною достовірністю.

Зрозуміло, що під час кризових ситуацій, таких як війна і епідемія, страх смерті знову виходить на авансцену. Важко не впасти в депресію, коли з телевізора та Інтернету щодня доноситься статистика по все новим і новим хворим. Важко, але потрібно не впадати в паніку і просто уважніше ставитися як до власного захисту, так і захисту близьких від коронавірусної чи то іншої напасті.

Смерть як частина життя

За час існування людства варіантів рішення для подолання ірраціонального страху смерті було запропоновано багато: від переселення душ у буддизмі і індуїзмі і автономії душ у платоніків до загального вселюдського порятунку в Орігена і вічного життя в християн і в інших світових релігіях. Але навіть якщо розглядати життя тільки з біологічної точки зору, поняття смерті виглядає дуже розмитим. У природі немає смерті в тому сенсі, в якому вона є для людини. Смерть в природі не трагічна. Інакше б виходило, що ми тільки і харчуємося смертю — від шматка м’яса в борщі до зірваного помідора.

Перемогти страх смерті найкраще допомагає релігія. Причому будь-яка. Адже кожне релігійне вчення висуває ідею про безсмертя людської душі. Тіло людини вмирає, а душа знаходить безсмертя і просто залишає свою оболонку. Таким чином, вмирання тіла виявляється не таким страшним, якщо не супроводжується фізичними стражданнями.

Смерть в релігійному розумінні непосоромлена і мирна з повним прийняттям, бо в цьому сенсі смерть є початком вічного життя. Наприклад, в розумінні істинно віруючої людини (і не важливо, християнин він, буддист або прихильник ісламу) смерті, як розуміють її більшість, зовсім не існує. Тобто виходить, що прийняти смерть по-справжньому здатний тільки той, хто знає, що її немає. Тоді він починає думати про свою власну смерть як про ситуацію, яка дає йому можливість дивитися на світ новими очима. Таким чином нівелюється страх смерті.

Смерть — єдине, що надає життю вищий сенс. Жити так, ніби сьогодні останній день. Жити так, щоб смерть не застала зненацька, а могла прийти в будь-який момент і зустріти нас на гребені хвилі, а не на її спаді, так, щоб наші останні слова не були порожніми і наш останній рух не був легковажним жестом. Іншими словами, усвідомлення неминучості смерті може стати викликом, що дозволяє людині вирости в повну міру.

Смерть і життя від нас не залежать

Будь-яка людина живе з двома ілюзіями. Вони додають сенсу нашому існуванню і дають сили будувати плани на життя.

Перша ілюзія — це ілюзія справедливості світу. Чому люди так страшно і важко відчувають себе в надзвичайних ситуаціях? Тому що в один момент руйнується їх звичне, налагоджене життя, яке було під якимось контролем. Адже ми живемо за базовою ілюзією, що в принципі світ влаштований справедливо і що якщо я нікому нічого поганого не роблю, то і мені, і тим більше моїй дитині ніхто нічого поганого не зробить.

Друга ілюзія — власне безсмертя. Ми розумом розуміємо, що наше тіло тлінне і рано чи пізно дійсно доведеться все-таки померти, але все одно ми живемо так, як ніби ми будемо жити на землі вічно. Інакше, якби ми розуміли, що в будь-який момент, наприклад проводжаючи дитину в школу, я її можу більше не побачити, тому що або дитя не повернеться, або я можу впасти і померти, може все що завгодно статися, ми б просто не могли жити, не могли народжувати, виховувати дітей і взагалі якось будувати плани на майбутнє. Нам допомагає базова довіра до світу, що все в принципі буде нормально зі мною, щось я можу контролювати в своєму житті, чимось я можу керувати.

У надзвичайних стресових ситуаціях, наприклад, страх смерті, і в смертельній небезпеці раптом в один момент ці ілюзії руйнуються. У людини виникає відчуття, що вона взагалі в своєму житті нічим керувати не може. Що вона пушинка на вітрі, що з нею і з її близькими все що завгодно може трапитися. І тоді питання: як жити далі і навіщо? Іноді важливо зрозуміти і прийняти просту істину: є моменти, коли від нас нічого не залежить. Якраз до таких моментів і належать народження і смерть.

Які висновки?

Страх смерті кожна людина долає своїм способом. Вибирайте той, який близький саме вам.

1. Ви можете жити, не замислюючись про смерть (якщо це зараз можливо) або відволікаючись на щоденні справи. Жити, тому що живеться та й взагалі живеться непогано. А можете бачити мету в отриманні суттєвих задоволень за принципом «бери від життя все». Правда, неминуче настане момент, коли доведеться зіткнутися зі смертю і це виб’є з колії.
2. Є варіант підвести розуміння смерті під наукові або філософські концепції, які пояснюють цей феномен. Смерть може трактуватися і як пересічний і неминучий природний процес, а може поставати як перехід у вічність і гармонійне злиття з життям усієї світобудови, зі світовим розумом.
3. Перемогти страх смерті може допомогти віра в безсмертя душі і релігійні образи. Смерть в розумінні релігії — ворота в вічне життя, тому що смертне лише людське тіло, а душа безсмертна.

Найгірше, що можна зробити в умовах самоізоляції, — почати жити з постійним очікуванням біди. Який сенс боятися смерті, якщо передчасно відмовитися від життя? Ми ніби замикаємо себе в стерильній палаті, порушуючи природний баланс між безпекою і ризиком. Безпека не повинна ставати ідолом і бути понад усе: емоцій, почуттів, пристрастей. Розслабтеся і зосередьтеся на справжніх бажаннях, а не ірраціональних страхах, одним із яких є страх смерті!

1. Увімкніть свою свідомість на позитивні думки. Складіть список справ, якими займетеся відразу після карантину. Це може бути кругосвітна подорож, пошук роботи до душі або просто похід у театр на улюблений спектакль.
2. Спробуйте поставитися до самоізоляції не як до часу, викинутого з життя, а як до своєчасної паузи: для того, щоб почати ставитися до свого життя більш відповідально.
3. Ви помітили, що стали швидше приймати рішення? Якщо так, то це вірна ознака переосмислення цінності часу: кожну хвилину хочеться витратити з максимальною користю або на речі, повз які раніше проходили мимо. Помилуватися на захід або світанок поруч з улюбленими — хіба це не розкіш?!

Ось вам символ боротьби зі страхами!

Боротьба зі страхом — або досвід бойової дами як подолати страх смерті. У статті «Вашингтон пост» про Мерілі Шапіро Ешер ось що сказано. Ця бойова дама народилася в 1913 році і багато років пропрацювала скульптором. У 88 (!) вона пішла вчитися цифровій фотографії і ось уже майже двадцять років успішно працює в новому жанрі. В принципі, все її життя — це життя всупереч. Перший раз Мерілі повинна була померти, ще не народившись: її мати намагалася позбутися плоду. У шість років захворіла «іспанкою», яка погубила більше народу, ніж Перша світова. Вижила. А недавно злягла з коронавірусом. Лікарі були впевнені, що старенька протягне годин дванадцять. Але не на ту напали! Мерілі одужала.

А у вас є приклади для наслідування, які допомагають переживати важкі часи та страх смерті?