Корисні поради        06 Січня 2019        133         0

Як налаштуватися на роботу після новорічних свят?

Новорічні канікули — це саме той відпочинок, після якого потрібно… відпочивати. Адже новорічні свята — це важкий стрес для всього організму. Тому кожного року перед нами постає питання, як налаштуватися на роботу після святкового застілля? І справа не тільки в алкоголі і вечірках, але і в банальному порушенню розпорядку дня і переїданні. Святкування призводить до того, що понад 60% людей, за словами психологів, виходять на роботу у цій депресії.

Як налаштуватися на роботу після новорічних свят?

Як швидко відійти морально і фізично від новорічних свят?

Експерти виділяють 8 простих правил, що дозволяють максимально оперативно відійти від свят і повернутися в робоче русло швидко без серйозного удару по організму і психологічному здоров’ю.

Будильник під час свят — найкращий помічник

Новорічні вихідні часто використовують для того, щоб виспатися «за весь рік», забуваючи про міру. Зокрема, більшість дозволяє собі прокидатися ближче до обіду, роблячи для себе новий денний розпорядок. Занадто довгий сон — це не менша проблема для організму, ніж недосипання. Перевірити просто. Чим більше спите — тим більше хочеться. Адже організм перестає бути в тонусі.

Допоможе банальний будильник під час свят — не варто прокидатися пізніше 8-00 або 8-30. Прокидайтеся і робіть легку зарядку. Зробіть щось корисне — помийте посуд або приберіть в кімнаті. Найбільша помилка — знову повертатися в ліжко. Одягайтеся і вирушайте на ранкову прогулянку.

Проводьте час активно

Рухайтеся і ведіть активний спосіб життя в ці канікули — підіть на пробіжку, станьте на лижі або ковзани. Проводьте час на відкритому повітрі, щоб насолоджуватися прогулянкою. Не сидіть вдома або в одному місці. Навіть краще провести час на шопінгу, який також змусить витрачати калорії і рухатися. В цей же час багато новорічних знижок, якими варто скористатися. Головне не лежати весь день на дивані з величезною шоколадкою за переглядом всіх новорічних фільмів.

Правильний сніданок — запорука здоров’я

Сніданок — не просто час для поповнення запасів калорій на цілий день. Це час, коли потрібно добре зважувати все, що опиниться на столі. Але, найчастіше в новорічні свята сніданок настає в обід, організм звикає і потім йому важко перейти на звичайний режим. Тому, навіть в новорічні дні обмежте себе легким сніданком.

Продумайте раціон або банально не переїдайте

Намагайтеся не змішувати занадто багато страв за короткий час — не варто заїдати тортами оселедець і шашлик. Золоте правило полягає в тому, щоб не змішувати 1 тип білка — м’ясо не можна їсти з грибами, так сам як і з рибою. Чим більше їмо, тим більше вганяємо себе в стан невдоволення собою. Переїли, погладшали. І, це головна тема в перші робочі дні. А, говорити потрібно лише про роботу.

Їжте більше салатів і організм подякує вам за таку турботу. Скористайтеся тривалою перервою щоб організувати собі правильне харчування, адже воно впливає не тільки на вагу, але і на настрій.

Відпочиньте в лазні чи сауні!

Перед початком робочого тижня варто влаштувати собі справжній банний день! Якщо проти лазні або сауни — залишайтеся вдома і прийміть ванну зі спеціальними ефірними маслами. Ванночка для ніг також не буде зайвим варіантом для любителів справжньої насолоди. Під час банних процедур виводяться токсини, тіло приводиться в тонус. А, якщо додати масла з нотками цитруса, то це налаштує вас на робочий лад.

Як налаштуватися на роботу — плануйте робочий день

У перший день виходу на роботу не хапайтеся зробити всі справи відразу. Розпишіть всі справи і складіть чіткий план. Зокрема, більшість професіоналів знають — вранці люди вважаються найбільш працездатними. Після обіду працездатність знижується і стає критично низькою пізно ввечері або навіть вночі. Тому, важливі справи на ранок, і поступово знижуйте рівень навантаження. Вирішити всі накопичені робочі справи в один день не вийде. Тому дотримуйтеся плану і не впадайте в паніку.

Організуйте робоче місце

Більше світла і свіжого повітря. Сховайте подалі новорічні атрибути, адже дивлячись на них, ви думками будете не раз переноситись до свят, тоді як потрібно активно працювати. Регулярно провітрюйте приміщення, не менше ніж раз на годину. Приплив свіжого повітря істотно підвищує працездатність.

Не переїдайте в робочі дні

Правильний, легкий сніданок і чашка свіжого підбадьорливого напою, будь то чай або кава допоможуть налаштуватися на робочий лад. Забудьте про «доїдання» на роботі святкового олів’є, ковбаски або холодцю. Переїдання додасть відчуття сонливості і тяжкості, а це точно не допоможе налаштуватися на робочий лад.

Дотримуючись цих, простих, рекомендацій ви зможете легко втягнутися в робочий ритм без стресу для себе.

Як налаштуватися на роботу після новорічних свят?
5 (100%) 1 голосів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *